Az üzenet: Ha nem mozogsz, 

kövér leszel! :))

Ha pedig mozognál, ott a Csodanő.hu, az otthoni és változatos mogás biztosítója! 

Tudod... rendszeres és jó hangulatú mozgás a lehető legkevesebb időbefektetéssel, az otthonodban, mégis társaságban!

Kipróbálod tét nélkül? >>>

Elég ha te fogysz, a pénztárcád maradjon kövér? 

Barátaid a zöldséglevesek! 

 A zöldségleveseknek ezer és ezer finom, laktató, különböző mértékben fogyasztó variációja van. Az elkészítésük is egyszerű, bár tegyük hozzá, nem feltétlenül gyors. Viszont tényleg annyi a variáció, hogy biztos találsz közte kedvedre valót!

Az első részben azokat a leveseket vesszük elő, amiben darabosak a zöldségek. :)

Kezdjük is a kedvencemmel: A védőnő csodalevese. 

Ezt a levest kiemelném a nagy egyvelegből, és a legelső helyre tenném, mert megérdemli.

Egyértelműen ez a legegészségesebb, és egyértelműen ez az, amiről a legkevésbé hinnénk, hogy ehető.

A recept egyszerű. Menj ki a piacra, és vegyél mindenből egy-két darabot, ami zöldség. Vágd össze apróra, és főzd puhára egy kis vegetával. Ha készen van, már mehet is a tányérba!

Tegyük hozzá, szerintem ÍGY élvezhetetlen. Van egy csomó zöldség, amit nem szeretek, és ha mondjuk a kanálra épp csak az az 1-2 zöldség kerül, amit nem szeretek, nem tudom megenni. 

Ezért én az szoktam, hogy "zsülienbe" vágom a zöldségeket. Ez azt jelenti, hogy kb 2 mm x 2mm-es csíkocskákra. Akinek nincs erre megfelelő zsülien-vágója, az akár le is reszelheti. Így a sok zöldség tökéletesen szétválaszthatatlanná válik egymástól, és minden kanál levesben legalább 4-5 íz keveredik.

Így már egyszerűen mennyei!!

Hozzávalók:

• 1/2 káposzta
• 1 paradicsom
• 1 zeller
• 2 répa
• 1 fehérrépa
• 1 paprika
• 1 karalábé
• 1/2 karfiol
• 1/2 brokkoli
• 1 krumpli
• és még bármi, ami neked szimpatikus....

Még egy trükk: mivel ez hatalmas nagy mennyiség, én az összereszelt, és összekevert zöldséget 4 felé osztom, és 3 zacskónyit berakok a mélyhűtőbe.

Összesen legalább másfél hétre elég a fent leírt adag!
 

Tavaszi zöldségleves

Hozzávalók:

• 1 csomag új répa,
• 2-3 szál új gyökér,
• 25 dkg zöldborsó,
• egy karalábé,
• egy zeller,
• só,
• bors

A zöldségeket megtisztítom, karikákra-kockákra vágom. Kevés olajon megfuttatom őket, majd felöntöm vízzel. Sóval, borssal ízesítem és majdnem készre főzöm. A petrezselyem és zellerzöldet apróra vágva teszem bele. 

Finom, friss íze van, amiben különbözik az előző recepttől, hogy olajban pirítjuk a zöldségeket. Azért ne használjunk túl sok olajat!

Csirkés zöldségleves

Hozzávalók:

• 6 db csirkeszárny
• 1 db hagyma
• 1 gerezd fokhagyma
• 3-4 db sárgarépa
• 3 szál petrezselyemzöld
• 1 szál zellerzöld
• 1 db zsenge karalábé
• 30 dkg mirelit borsó
• 25 dkg mirelit brokkoli
• 1,5-2 liter víz
• 2-3 evőkanál olaj
• só
• bors
• ételízesítő

Elkészítés:

Megmossuk és szeletekre vágjuk a hagymát, majd egy mély lábasban 2-3 evőkanál olajon megfuttatjuk. Beletesszük az összevágott zöldségeket (kivéve a borsót, a brokkolit és a fokhagymát). Megforgatjuk, megpirítjuk, majd megszórjuk ételízesítővel, és hozzáadjuk a megmosott, kettévágott csirkeszárnyakat. (A forgójuknál könnyedén szét lehet vágni a szárnyakat). Ezt is átforgatjuk, majd felöntjük az egészet kb. 1,5-2 liter vízzel. (Először inkább kevesebb vizet adjunk hozzá, és majd úgyis látjuk, ha még elfér).

Beledobjuk a fokhagymát, a zellerszálat, 2-3 szál petrezselyemzöldet, 4-5 szem feketeborsot, 1 csipet köménymagot, 1 csipet szerecsendiót, sót, borsot, és elkezdjük forralni. Amikor majdnem kész (azaz minden megpuhult - a főzési idő vége előtt 5-6 perccel), belekeverjük a borsót és a rózsáira szedett brokkolit. 5 percig főzzük őket, majd a leves alatt elzárjuk a gázt. 
 

Mennyei borsóleves

Hozzávalók:

• 1/2 kg mirelit borsó 
• Sárga- és fehér répa
• Vegeta  
• 4 evőkanál pirospaprika 
• 6 evőkanál liszt  
• Olaj

Elkészítés:

Pici olajon a zöldséget és a borsót megdinszteljük, kb 5 percig lassú lángon. Levéve a tűzről, a 4 evőkanál pirospaprikát és a 6 evőkanál lisztet hozzáadjuk és összekeverjük csomómentesre!

Vegetát adunk hozzá. Vízzel felöntjük, majd visszatesszük a lángra, időnként megkeverjük. Forrásnál figyelni, nehogy kifusson.

Felforrás után takarékra tesszük kb fél órára! Folyamatosan kóstolgassuk, és ha még nem elég a vegeta, akkor tetszés szerint ízesítsük még!
 

Én megéheztem... :)

„Egy probléma nem oldható meg ugyanolyan gondolkodásmóddal, mint amilyenben az adott probléma keletkezett. ”

/Albert Einstein/ 

Azt hiszem, ez a mondat tökéletesen illik minden életmódváltásról szóló gondolatsor lábjegyzetébe. Sőt meg merném kockáztatni, hogy kell is oda! Kötelező!

Einstein sejtett valamit az Életről. Nem volt egy buta ember az biztos. Bár azt hiszem, nagyon meglepődne, hogy a mondatát fogyni vágyó nők számára mutatom példaként... :)

A fizikára, vagy a matekra nézve teljesen tiszta, és egyértelmű. Ha nem értesz valamit, és századszorra is ugyanazzal a gondolatmenettel próbálod megoldani, sose fog sikerülni!

Ne hidd, hogy egysíkú vagyok, csak mert mindent a fogyókúrára értelmezek, de ezt is kiforgatom a négy sarkából és ráerőltetem igyekszem felhasználni, hogy mondhassak valami hasznosat. :))) 

Sok mindent jelent ez a mondat. Hogy egy kapcsolatban a legnagyobb problémát néha épp az jelenti, hogy ugyanannak a vitának mindig ugyanabból a szempontból vágunk neki. És ami egyszer nem működött, sokadszorra is ugyanolyan rosszul fog elsülni.

Na de ez nem az a blog, ahol a bölcs mondásokat a párkapcsolatra értelmezzük. Ez az a blog, ahol még a fizikából is fogyás lesz.

Albert bácsi azt mondja:

Ha jelenleg nem vagy elégedett a külsőddel, és változtatni akarsz, először a gondolatatidon változtass! De hogyan? 

Nézd. Van valami, ami ide vezetett. Számított, hogy hogy tekintesz a testedre, hogy mi az, ami neked igazán fontos, és hogy hogyan gondolkozol az egészségről és a szépségről.

Ha ezek a gondolataid összhangban lennének a valódi vágyaiddal, most elégedett lennél önmagaddal. Lehet, hogy vékony és csinos lennél, de az is lehet, hogy pontosan úgy néznél ki, mint most. De elégedett lennél.

Ha nem vagy elégedett magaddal, akkor az azt jelenti, hogy nincs összhang.

Julis 36 éves, kismama, 87 kiló a súlya a második kisbabája megszületése után 2 évvel, és egész egyszerűen nem tud lefogyni. Szeretne szép, csinos, és vonzó nő lenni, de a fogyás sehogy nem megy neki, ezért napról napra jobban kétségbe esik.

A) A vágyaid nem is a tieid, és te nem is akarsz lefogyni. Ha ez igaz, nyugodtan engedd el a címlapok elvárásait, és élvezd a tested olyannak, amilyen!

Ahogy Julis jobban elgondolkozott, rájött: igazából most, hogy van két kisgyereke, ő így érzi jól magát. Rendben nem éppen egy címlaplány alkat, de a két kicsi miatt akkor érzi magát lelkileg puhának, anyásnak, és kellemesnek, ha kívül is meglátszik ez. Tulajdonképpen a túlsúlya boldogsággal és elégedettséggel tölti el. Ugyan hihetetlen, de mindenképpen igaz! A legnehezebb ezt mások felé elmondani. De mivel biztos, hogy ezt érzi, nincs értelme letagadnia, hogy ő így boldog!

Julis másnaptól kezdve egyszerűen kivirult. Elkezdett csinos, nagyméretű ruhákat hordani a szűk göncei helyett, sminkelte magát, magas sarkút vett fel minden nap, és szinte állandóan mosolygott.

A férje pedig újra szexinek, és kívánatosnak látta, mert az ő felesége már nem egy hisztis szenvedő, szürke, kövér nő, hanem egy gyönyörű, gömbölyű, formás, és ragyogó asszony.

Honnan ismerheted fel?
Ha a kövérségre gondolsz, pozitív érzések öntenek el.

B) szenvedésre vagy beprogramozva, és igazából nem is akarsz lefogyni. Lehet, hogy ezzel bünteted magad. Lehet, hogy úgy érzed, nem érdemled meg. Mindenesetre meg kell keresned a lelki gátakat, és szépen sorban le kell őket rombolni.

Julis elgondolkozott, hogy mi is lehet az ő gátja. Mit érez, ha a vékony önmagára gondol. Leült egy fotelba, amikor a kicsik aludtak, lehunyta a szemét, és elképzelte magát 55 kilósan. 

Összeszorult a szíve attól, amit a gondolataiban látott.

Úgy nézet ki, mint valami szupersztár. Az utcán sétálva a férfiak mind megbámulták, és ő nyíltan flörtölgetett - miközben a két kisfia a két oldalán ment! Képzeletében nem figyelt rájuk, és önző módon csak saját magával törődött. 

"Szóval ezért félek én a fogyástól!- gondolta. - Igazából arról van szó, hogy önző dolognak érezte, hogy jól nézzek ki, miközben az anyaságra kellene koncentrálnom. Valószínűleg ez az egy érzelem volt az, ami a nehéz napokon mindig megakadályozott a kitartásban."

Ezért ott azonnal összeszedte, hogy kik azok, akik ezt a gondolatot elültették a fejében, és hogy mit mondhattak. Arra jutott, hogy az édesanyja, a barátnők, a férje volt, persze csupa jó szándékú, kedves kijelentéssel.

A fő érv ez volt mindenkitől: "Most a gyerek az első." 

Amikor megvolt a lista írt egy körlevelet, amiben megindokolta, hogy miért nincs igazuk, és miért NEM minősül önzsének, ha egy kismama fogyókúrázik. 

A levelet papírra vetette, berakta egy borítékba, és elégette/kidobta a szemétbe/eltette valahova. 

És amikor legközelebb megakadt volna a fogyókúrájában, rögtön eszébe jutottak a saját szavai, a saját érvei, amiket ezen a délutánon papírra vetett.

Hamarosan elérte a célját, és teljesen elégedett lett önmagával.

Honnan ismerheted fel?
Ha a vékonyságra gondolsz, negatív érzések kerítenek a hatalmukba.

Nem biztos, hogy mindig ugyanolyan vagy, mint mindenki más. Nem biztos, hogy kell fogynod, és nem biztos, hgoy tudsz fogyni. A lényeg, hogy meglegyen az összhang. Ha ez megvan, a külvilág szépnek és boldognak fog látni, mindegy, hogy éppen hány kiló vagy!

FIKTÍV RECEPT! Minden hasonlóság valódi fogyókúrás tanácsokkal kizárólag a véletlen műve.

"Reggeli: (drága, speciális, fogyókúrás, tudod-mire-gondolok-márkájú) pirítós avokádókrémmel.

Ebéd: 20dkg garnélarák XY szósszal, és 1 szelet (ugyanolyan) kenyérrel

Vacsora: 30 dkg mozarella sajt 15 dkg paradicsommal, és bazsalikommal."

SOS, LEHÚZÁS!

Amikor fogyókúrázni kezdtem, rendszeresen megesett, hogy egy ígéretesnek tűnő módszerhez, vagy étrendhez azért lettem hűtlen, és azért buktam bele, mert odabökött nekem egy olyat, hogy a mai ebédem garnélarák lesz, vagy valami hasonló drágaság.

Csókolom, kéremszépen, az a nagy harci helyzet, hogy GYEDből élő kismamaként én nem engedhetem meg magamnak, hogy napi több ezer forintból készítsem el a saját finomságaimat, miközben még a kis családomat is el kell látnom normális ételekkel! Ha meg módosítok az étrenden, akkor már szégyelljem magam, mert az a Gizi-update? /Bocs a példáért, ez nem csak rá vonatkozik, de ő harcol a módosítások ellen a leghangosabban./

A fésűkagyló, a kaviár, és a garnélarák biztosan remek fehérjeforrás, ezt én tökéletesen elfogadom. De drága. Nagyon. 

És akkor arról még nem is beszéltem, amikor egy szokásos termékre rányomnak egy nevet, és egy számot, és máris 2-3x annyi pénzt kérnek el érte, pedig nem sokkal tud többet, mint márkátlan társai. 

Miért nekem kéne eltartanom azokat, akik a fogyózókból akarnak meggazdagodni? 

Kösz, én inkább másra költöm a pénzt, mert igenis vannak olcsó fogyókúrás ételek is! 

Persze ezt a nagymesterek igyekeznek mélységesen titkolni. De a fogyás nem csak a gazdagok saját előjoga! Egyszerű, olcsó hozzávalókból is lehet isteni, ízletes, és nem mellesleg kalóriaszegény ételeket készíteni! 

Miért ne csinálhatnál három fogyis puding árából magadnak olyan tortát, ami 

• egy hétig is kitart
• a családod is imádja (oké, akkor nem tart ki egy hétig, de legalább nem kellett külön főznöd)
• sokkal finomabb, és nincs tele műanyagokkal
• és mint említettem, éppen ugyanannyiba kerül. 

És ez csak egy példa volt a sok közül. Rengetegen vannak. Főételek, desszertek, levesek, finomak, táplálóak, és csak némi kreativitás, és bónuszházi praktika kell az elkészítésükhöz.

Én rá voltam kényszerítve, hogy ilyeneket találjak ki, és egy idő után szó szerint fillérekből össze tudtam állítani magamnak egy heti étrendet!

Eszemben sincs megtartani magamnak ezeketa recepteket. Ha téged is érdekel, figyeld az "Olcsó és fogyaszt" kezdetű blogbejegyzéseket! 

Biztos vagyok benne, hogy neked is van egy-két ügyes házi recepted.

Oszd meg, és uralkodj! Küldd be most, hogy megjelenhessen itt a Csodanő motivációs blogon! 

A receptet (akár képekkel, vagy anélkül) az info@csodano.hu címre várom!

Én én vagyok.

Nincs a világon még egy ugyanilyen ember. Egyes részleteket tekintve sokan hasonlítanak hozzám, de egészében véve senki. Ennélfogva bármit teszek, azt magamnak tulajdoníthatom, hiszen én magam választottam.

Én rendelkezem mindenemmel –

a testemmel és annak minden mozdulatával;

az elmémmel, valamennyi gondolatommal és ötletemmel;

a szememmel és a képekkel, melyeket észrevesz;

az érzéseimmel, legyen bár az harag, öröm, csüggedés, szeretet, csalódottság, vagy izgalom;

a számmal és minden szóval, ami elhagyja, akár udvarias, akár durva, kedves, helyénvaló vagy sem;

a hangommal, legyen az hangos vagy kellemes;

minden cselekedetemmel, függetlenül attól, hogy saját magamra vagy másokra irányul.

Magam birtoklom a képzeletemet, az álmaimat, reményeimet és félelmeimet. Az enyémek győzelmeim és sikereim, kudarcaim és balfogásaim.

Mivel a magam ura vagyok, tökéletesen megismerhetem magamat. Ezáltal minden részemhez bensőséges szeretet és barátság fűzhet. Minden porcikámat érdekeimnek megfelelően használhatom. Tudom, hogy akadnak bennem érthetetlen vagy számomra még ismeretlen vonások, de amíg barátsággal és szeretettel viszonyulok magamhoz, addig bátran és bizakodva kereshetem a rejtélyek megoldását és önmagam jobb megértésének lehetőségeit.

Akármilyennek tűnök, bármit mondok vagy teszek, gondolok vagy érzek egy adott pillanatban, az mind-mind én vagyok. Bármely időpontban hitelesen képviselem saját magamat. Ha később visszagondolok arra, milyennek mutatkoztam, szavaimra, cselekedeteimre, eszméimre és indulataimra, talán ez vagy az tőlem idegennek tetszik majd. Akkor elvethetem azt, ami nem hozzám való, megtarthatom azt, amit lényemhez megfelelőnek bizonyult, és kitalálhatok valami újat ahelyett, amitől elfordultam.

Érzékeim és képességeim segítségével megállhatom a helyemet, közel kerülhetek másokhoz, eredményeket érhetek el, értelmet és rendszert vihetek az engem körülvevő személyek és dolgok tömegébe.

Bírok magammal, tehát irányíthatom magamat.

Én én vagyok, és így vagyok jó.

(Virginia Satir)