FONTOS!
Szerdáig (2009. 01. 20) lehet csatlakozni mostani fogyiversenyhez a nyereményért: egy fantasztikus kényeztető masszázsért egy profi maszőrtől.
Méghozzá úgy, ha ennek a bejegyzésnek a végén megadod a jelenlegi súlyodat, méreteidet!
Ha pedig már jelentkeztél, most írd meg nekünk az első eredményeid!
Az én eredményeim egy hét alatt:
Súly: 69 kg
Új: 68,5 (-0,5 kg)
Mellbőség: 102 cm
Új: 102 cm
Derékbőség: 75 cm
Új: 75 cm
Csípő: 101 c
Új: 99 cm (-2 cm)
Értékelés:
Alapvetően lenne okom elégedetlenkedni, mert az első héten fél kiló igen gyászos eredmény. Elvileg. Azért szerencsére nem olyan kilátástalan a helyzet, mert van oka a lassú haladásnak:
Sikerült lebetegednem. Az az igazi megfázásos-levegőtnemkapós betegség boldogít. A mozgás szinte szóba se jöhet, mert álló helyzetben is alig kapok levegőt, az aerobiktól 3 perc után csak azt éreztem, hogy szomjazom az oxigént. Egész nap fekszem a melegben, a hasonlóan náthás nagyfiam mellett, és iszogatom a mézes teákat sorban.
Hát igen, ez nem éppen fogyókúra-barát.
Mozgás:
Azért, hogy ne punnyadjak el teljesen, tornáztam egy kicsit, amellyi ment. Volt minden nap egy kis felülés, egy kis guggolás, lábemelgetés, fekvőtámasz, és kitörések. Valószínűleg ennek köszönhető az a fél kiló, ami lement, még ha a centijeim nem is nagyon változtak.
Étkezés:
A legtöbb változtatás az étrendemben történt, még ha úgy is vágtam bele ebbe a fogyókúrába, hogy se éhezni nem szeretnék, se kihagyni bizonyos ételtípusokat.
Úgyhogy a következő étrendet alakítottam ki magamnak:
Reggelire mindig eszek valami finomat. Mindenképpen tészta alapú ételt, egypéksütit, vagy kenyeret, mert szükségem van rá. Ha teljesen kizárnám az étrendemből, egy idő után annyira vágynék rá, hogy tuti este 11-kor gyengülne meg az akaratom, és befalnék egy csomót.
A többi étkezésnél a legfontosabb alapelv, hogy pici adagokat egyek, sokszor, és a lehető legegészségesebb, leginkább fogyókúrás alapanyagokból.
Veszélyfaktor:
Többnyire az okozza a legnagyobb gondot, hogy a szám kívánja a rágás élményét. Ezért pusztán hogy az élmény meglegyen,könnyen nekiesek a spejz polcainak.
Hogy most megelőzzem a váratlan éhségrohamokat, a következő taktikát vetettem be:
Sokat rágcsálok répát, almát, és iszok, iszok, iszok, és iszok.
Na nem Whiskeyt... :)))
Szépen is néznék ki... :P
Ásványvizet, teát, és gyümölcsleveket. De inkább ásványvizet.
Eddig nagyjából bevált a módszer, bár így is volt, hogy már vetettem volna rá magam a hűtőre mert megszólalt a fejemben az "enni kell, enni kell" hang.
Sikertelenségek:
Egyik este filmeztünk a párommal, és bizony elcsábultam egy csipszre. A csípős íznek nem tudtam ellenállni.
Néha még mennyiségben nem igazán érzem, hogy hol kell megállni, többször is megettem a "szokásos adagot". Bár nem vagyok nagyevő, és a szokásos adag alapvetően nem sok, de fogyni nem lehet mellette, maximum súlyt tartani.
Fogadalmak a jövő hétre:
Amint kapok levegőt, újrakezdem a mozgást.
Még több vizet iszok, leglább 3 literrel naponta. Ha ezt megittam, talán már nem is nagyon lesz bennem hely az ételnek. :)
Bevezetem új szabályként azt, hogy este 6 után nem eszek semmit. Mondjuk ahhoz, hogy ne mardosson egész este az éhség, ez azt jelenti, hogy este 6-kor mindig megiszok majdegy pohár tejet.
A napközbeni alapelvek maradnak. Egészséges dolgok, kis mennyiségek, sokszor.
Utolsó kommentek